Propiedades de la l-teanina

L-teanina, propiedades, beneficios y contraindicaciones

La L-Teanina ( 5-N-etil-glutamina) es una molécula presente de forma natural casi exclusivamente en el té, aunque también se encuentra escasamente en algún hongo.

Esa molécula es un aminoácido que le aporta el sabor dulce al té. Se encuentra en grandes cantidades el en té matches, el té de la famosa ceremonia en Japón, al que se le atribuye ese “quinto sabor” conocido como “Umami”. El Umami es ese sabor que hace que te quedes sin palabras y cierres los ojos para retenerlo en tu paladar, como el primer sorbo de cerveza, la cabeza de la gamba roja, ¿me entiendes?… Es el “Hmmmm!”

La L-Teanina es un poderoso relajante

Una de las propiedades que hacen tan interesante a este aminoácido es su capacidad de relajarnos porque contribuye a rebajar la frecuencia de las ondas cerebrales y a que en nuestro cerebro se generen las famosas ondas alfa del pensamiento positivo que estimulan a la relajación, bienestar y meditación.

Los efectos calmantes de la L- Teanina se deben a que aumenta la dopamina y la serotonina, las hormonas de la felicidad. Además tiene la propiedad de neutralizar el ácido L-glutámico para ayudar a relajarnos.

El ácido L-glutámico es uno de los aminoácidos más activos metabólicamente y es esencial para la función celular. Se trata de un neurotransmisor que estimula la corteza cerebral y cuyos niveles deben estar regulados para mantener nuestro bienestar.

Su alta concentración de L-Teanina es la razón por la que el té matcha, el mejor té verde que puedes tomar, es relajante a la vez que estimula el cerebro. Es capaz de mantenernos alerta a la vez que relaja la mente y el cuerpo. El té matcha estimula la mente sin producir nerviosismo.

Un buen té matcha japonés ha permanecido a la sombra antes de ser triturado, por eso conserva ese color verde tan vivo, casi brillante, y grandes cantidades de L-teanina.

Con ello conseguimos rebajar los niveles de estrés, estar tranquilos y de mejor humor. Una sensación de bienestar equiparable a lo que sientes después de darte un masaje o de una clase relajante como el yoga o la meditación.

Propiedades y beneficios de la L-teanina

Al consumir la teanina por vía oral, ya sea en el té matcha o en forma de comprimidos, se absorbe en el intestino delgado y pasa fácilmente al resto del cuerpo atravesando la barrera hematoencefálica, por eso tiene efectos farmacológicos evidentes.

  • Propiedades psicoactivas estimulantes que reducen la tensión física y mental.
  • Mejora las funciones cognitivas.
  • Mejora la concentración y aumenta el estado de alerta.
  • Aumenta la memoria y facilita el aprendizaje.
  • Retrasa el deterioro cognitivo.
  • Mejora la respuesta inmunitarira porque aumenta la producción de inmunoglobulinas.
  • Reduce la ansiedad y la depresión.
  • Activa el sistema nervioso simpático
  • Mejora la frecuencia cardíaca.
  • Tiene efectos antioxidantes.

Muchos de los efectos de la L-Teanina están relacionados directamente con varias enfermedades: mentales, cardiovasculares, cancerosas y otras dolencias derivadas del estrés y la falta de humor, como la depresión o el exceso de peso, que está directamente relacionado con el estrés y la falta de descanso. Por tanto podemos decir que es beneficiosa para muchas alteraciones de la salud. Citamos algunos ejemplos a continuación.

Poder relajante de la L-teanina

Beneficios de la L-Teatina en nuestra salud

Entre sus muchos beneficios, podemos citar algunos más llamativos:

  • Mejora el estado de ánimo general y el humor, por tanto es beneficiosa en episodios de decaimiento, falta de ánimo y tristeza en general.
  • Es buena para ayudar a perder peso, porque el estrés engorda y dormir mal no ayuda a adelgazar.
  • Tiene efectos positivos para la prevención del cáncer, depresión y enfermedades de origen cardiovascular.
  • Calma la ansiedad, el estrés y los nervios incontrolados porque promueve un estado de relajación sin causar somnolencia.
  • Mejora el aprendizaje y la concentración, aumentando la agudeza mental.
  • Es aconsejable en personas con un débil sistema inmune.
  • Sus propiedades antioxidantes ayudan en la protección del colesterol LDL y la hipertensión.
  • Proporciona alivio en las mujeres que sufren de los síntomas del síndrome premenstrual.
  • Durante la quimioterapia potencia la eficacia del tratamiento sobre las células cancerosas y a la vez protege a las células sanas gracias su acción antioxidante.

Contraindicaciones

Tomar una taza de té matcha de vez en cuando, no puede tener contraindicaciones. Hablamos de cantidades razonables de L-Teanina presentes en una o dos tazas de té, pero hay quien prefiere tomar cápsulas con extracto de esta sustancia. Siendo así, hay que tomar precauciones en los siguientes casos:

  • No hay evidencias de que la L-Teanina presente problemas, sin embargo por pura prudencia no debería consumirse sin supervisión médica durante el embarazo y en periodo de lactancia.
  • De la misma manera, aquellas personas que estén tomando al tomando algún tipo de fármaco antidepresivo, ansiolíticos o cualquier otra sustancia que altere la la química cerebral, no deberían tomar complementos de L-Teanina sin consultar a un profesional de la salud.

Vivimos muy rápido, queremos disfrutar de todo por la vía rápida, por eso se ha popularizado el consumo de cápsulas con extracto de L-Teanina, sim embargo es un apena prescindir del ritual y del placer que produce tener en las manos una taza de té caliente. Sin duda contribuye al bienestar y a la sensación de relajación el hecho de parar, calentar agua, elegir la taza favorita y disfrutar de un buen té matcha a pequeños sorbos. Notaremos el cuerpo relajado y la mente despierta.

No olvides que la vida se construye con estos pequeños momentos.

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Última actualización: diciembre 11, 2019 12:55 pm
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